1.作息要规律，何帮活习按时睡觉和起床。助中
2.不要勉强自己睡觉，老年量改更不要在床上等着困意的人提到来。
3.睡不着就起来，升睡善生不要在床上辗转反侧。眠质不要总看表，何帮活习频繁看时间会让人更焦虑、助中更清醒。老年量改
4.中老年人一定要注重户外活动，人提适量的升睡善生运动能够增加睡眠的驱动力，保证夜间良好的眠质睡眠。
5.可以培养自己的何帮活习兴趣爱好，让自己的助中身心得到放松，比如听音乐、老年量改看书、养花养鱼等。
6.如果是长期失眠甚至是顽固性失眠，需要在医生的指导下服用一些助眠药物。
